Lernprogramm für ein stärkeres Selbstwertgefühl
Viele Menschen kämpfen täglich mit Selbstzweifeln. Das kennen wir aus persönlichen Gesprächen mit Teilnehmern, die zu uns kommen. Manche fühlen sich in sozialen Situationen unwohl, andere haben Schwierigkeiten, für ihre Bedürfnisse einzustehen. Und dann gibt es diejenigen, die ständig an ihren eigenen Entscheidungen zweifeln.
Unser Programm ist anders. Wir arbeiten nicht mit oberflächlichen Motivationssprüchen oder schnellen Lösungen. Stattdessen haben wir einen strukturierten Ansatz entwickelt, der auf praktischen Übungen und echter Selbstreflexion basiert. Das braucht Zeit – normalerweise zwischen acht und zehn Monaten – aber die Veränderungen sind nachhaltig.
Wie funktioniert das Ganze eigentlich?
Wir starten mit einer Bestandsaufnahme. Keine Fragebögen zum Ankreuzen, sondern echte Gespräche. Wo stehst du gerade? Was möchtest du verändern? Und – das ist wichtig – was hat in der Vergangenheit bereits funktioniert?
Danach beginnt die eigentliche Arbeit. Wöchentliche Module mit konkreten Aufgaben. Manche davon fühlen sich anfangs ungewohnt an, aber genau das ist oft der Punkt. Du lernst, Situationen aus anderen Perspektiven zu betrachten und Verhaltensmuster zu erkennen, die dir vielleicht schon lange im Weg stehen.
Die Bausteine deiner Entwicklung
Selbstwahrnehmung schärfen
Bevor du etwas verändern kannst, musst du verstehen, wie du tickst. Wir arbeiten mit Tagebuchübungen und gezielten Reflexionsfragen. Das klingt simpel, aber die Erkenntnisse können überraschend sein. Viele entdecken Muster, die ihnen vorher nie aufgefallen sind.
Innere Kritik verstehen
Diese Stimme im Kopf, die ständig meckert? Die beschäftigt uns intensiv. Du lernst, woher diese Gedanken kommen und wie du anders damit umgehen kannst. Nicht durch positives Denken allein, sondern durch echtes Verstehen und neue Strategien.
Grenzen setzen lernen
Eines der schwierigsten Themen für viele. Wie sagst du Nein, ohne dich schuldig zu fühlen? Wir üben das in verschiedenen Kontexten – beruflich, privat, in der Familie. Mit konkreten Formulierungen und Rollenspielen, die dich vorbereiten.
Erfolge richtig einordnen
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, ihre Erfolge kleinzureden. Wir arbeiten daran, dass du Anerkennung annehmen und deine Leistungen realistisch bewerten kannst. Das ist oft ungewohnt, aber wichtig für langfristige Veränderung.
Was Teilnehmer nach dem Programm berichten
Die größte Veränderung? Ich kann jetzt in Meetings meine Meinung sagen, ohne danach stundenlang zu grübeln, ob das richtig war. Das klingt vielleicht klein, aber für mich war das riesig.
Friederike Waldmann
Abschluss 2024
Ich hatte nicht erwartet, dass die Übungen so konkret sein würden. Keine abstrakte Theorie, sondern wirklich umsetzbare Schritte. Das hat den Unterschied gemacht. Ich arbeite immer noch mit einigen Techniken.
Henrik Lindström
Abschluss 2023
Am Anfang war ich skeptisch. Kann man Selbstwertgefühl wirklich trainieren? Ja, kann man. Es braucht nur Geduld und die Bereitschaft, sich wirklich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Das war manchmal anstrengend, aber es hat sich gelohnt.
Marlena Kowalczyk
Abschluss 2024